„Du kannst die Welle nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.“
Jon Kabat-Zinn
Mindfullnes Based Stress Reduction (MBSR)
oder
Stressreduktion durch Achtsamkeit
Wenn Stress in Beruf, Familie oder Beziehungen belastend ist und Sie damit besser umgehen lernen möchten, kann ein bewusster Atemzug den Dauerstress unterbrechen. Schon durch dieses kurze Innehalten besteht die Möglichkeit für einen Moment der Selbstfürsorge.
In den gemeinsamen Sitzungen erarbeiten wir, wie sie den erlebten Moment mit mehr Achtsamkeit erfahren können.
Sie schalten mental von Tun auf Sein um. Es geht um das Wahrnehmen in dieser Pause. Was passiert für mich in diesem Moment? Was nehme ich in diesem Augenblick war? Das sind die Fragen, die Sie sich beim Umschalten stellen.
Die innere Haltung dabei ist freundliche Neugier, das offen sein für diesen einen Moment.
Achtsamkeit regelmäßig geübt, ermöglicht einen Schritt zurück zu treten und hier und jetzt mit sich präsent zu sein. Der Autopilot wird abgeschaltet.
Die Wirkung: Innere Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag, Stressabbau, Steigerung der Selbstakzeptanz und des Selbstwertgefühls, Besserung der Konzentrationsfähigkeit und mehr Lebensfreude.
Sollte ich Ihr Interesse geweckt haben, freue ich mich über Ihre Kontaktaufnahme.
Termine
Terminvereinbarung auf Anfrage.
Preise
Achtsamkeitstraining wird sowohl in Einzel- als auch in Blockeinheiten angeboten.